ゆるのび体操① ～首・コンディショニング編～
2025.08.06
「ゆるのび体操」の新しいバージョンができました。
運動で筋肉を一旦リセットしてからさらに運動を行うことで理想の体・美しい姿勢を
保てるようになることを目指します。今回は「首」の運動をご紹介します。
体調がすぐれない時、身体に痛みを感じるときは無理をしないようにしましょう。
また、運動制限のある方は主治医の医師に従ってください。
運動で筋肉を一旦リセットしてからさらに運動を行うことで理想の体・美しい姿勢を
保てるようになることを目指します。今回は「首」の運動をご紹介します。
体調がすぐれない時、身体に痛みを感じるときは無理をしないようにしましょう。
また、運動制限のある方は主治医の医師に従ってください。
首のコンディショニング編
①指を組んだ両手を首の後ろにそえる
②首を右左に小さく揺らす
③首を縦に小さく振る
④下を向いて首を右左に小さく揺らす
⑤下を向いて首を縦に小さく振る
⑥上を向いて首を右左に小さく揺らす
⑦上を向いて首を縦に小さく振る
⑧首を右左に小さく揺らす
⑨首の後ろに片手をそえてもう一方の手でアゴを押し上げる
⑩左右変えてもう一度 首の後ろに片手をそえてもう一方の手でアゴを押し上げる
首まわりがスッキリした感覚があればgood!
無理せずためしてみてください
動画はこちらから
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