ゆるのび体操⑦ ～手首・コンディショニング編～
2025.08.28
「ゆるのび体操」の新しいバージョンができました。
運動で筋肉を一旦リセットしてからさらに運動を行うことで理想の体・美しい姿勢を
保てるようになることを目指します。今回は「手首」の運動をご紹介します。
体調がすぐれない時、身体に痛みを感じるときは無理をしないようにしましょう。
また、運動制限のある方は主治医の医師に従ってください。
運動で筋肉を一旦リセットしてからさらに運動を行うことで理想の体・美しい姿勢を
保てるようになることを目指します。今回は「手首」の運動をご紹介します。
体調がすぐれない時、身体に痛みを感じるときは無理をしないようにしましょう。
また、運動制限のある方は主治医の医師に従ってください。
手首のコンディショニング編
①手のひらを上に向け、反対側の手で持って上下に揺らす
②親指を上に向け、反対側の手で持って上下に揺らす
③手首からひじに向かって腕の外側をさする
④手首からひじに向かって、腕の内側をさする
⑤ひじの下を反対側の手で持ち、手のひらを親指の方向にひねる
⑥ひじからわきの下に向かって腕の外側をさする
⑦ひじからわきの下に向かって腕の内側をさする
⑧わきの下をもう片手の手でおさえ、ひじで○を描くように腕をまわす
⑨左右を変えて①～⑧をもう一度
腕が上がりやすくなっていたらgood！
無理せずためしてみてください
動画はこちらから
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