レンジで鮭チャーハン ・即席ワカメスープ
2026.04.06
今週のテーマ
新生活！初心者料理
Point
フライパンいらず、鍋いらず!!簡単に作れて栄養もサポート♪
橋本亜寿香さん
1人分
＜鮭チャーハン＞
・ご飯…200g
・卵…1個
・鮭フレーク…30g
・小ネギ…お好みの量（小口切り）
・しょうゆ…小さじ1/2
・ゴマ油…小さじ1
・塩、コショウ…各適量
＜ワカメスープ＞
・乾燥ワカメ…適量
・白だし…大さじ1と1/2
・ゴマ油、コショウ…各少々
・白ゴマ…適量
・湯…180cc
・ご飯…200g
・卵…1個
・鮭フレーク…30g
・小ネギ…お好みの量（小口切り）
・しょうゆ…小さじ1/2
・ゴマ油…小さじ1
・塩、コショウ…各適量
＜ワカメスープ＞
・乾燥ワカメ…適量
・白だし…大さじ1と1/2
・ゴマ油、コショウ…各少々
・白ゴマ…適量
・湯…180cc
作り方
- ＜鮭チャーハン＞ 耐熱容器に、卵を割りほぐし、塩、しょうゆ、ゴマ油を混ぜ合わせ、ラップをして600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。ご飯、鮭フレーク、小ネギを加えて混ぜ合わせ、塩、コショウで味を調えて完成。
- ＜ワカメスープ＞ 器に、乾燥ワカメ、白だし、ゴマ油、白ゴマ、コショウを入れ、湯を注いで完成。
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