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あんかけ焼きおにぎり
2018.11.13
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今週のテーマ
冷蔵庫の余りもの３つで簡単クッキング／金曜日はお菓子を作ろう
Point
朝ごはんやお夜食にもいただきたい、あったかとろ～りの一品♪
1人分＝330kcal サラダファーム　瀬川　徹さん
材料（2人分）
ツナ缶詰…1缶（70ｇ）
和風だしの素（顆粒）…小さじ1
乾燥ワカメ…4g
水…300cc
ショウガ（チューブ）…2センチ
片栗粉…小さじ2
ご飯…茶碗2杯分
カツオ節、ゴマ油…各適量
作り方
  • ご飯は小さく握る。（固めに握る。1人分3個）
  • 鍋に水、ツナ缶、和風だしの素、ショウガを入れて沸かす。
  • 乾燥ワカメを加えてひと煮立ちさせ、水（小さじ2）で溶いた片栗粉を加えてとろみをつける。
  • フライパンにゴマ油を熱し、おにぎりを両面香ばしく焼く。しょうゆを両面にたらし、さらに香ばしさを出す。
  • 器に盛りつけ、3のあんかけをかける。仕上げにゴマ油をかけ、かつお節をのせる。
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５きげんテレビ
テレビ岩手で
月曜～木曜：午後4時45分～午後5時53分
金曜：午後3時50分～午後5時53分
に放送中！
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