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ペタンコピーマン
2023.05.24
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今週のテーマ
お弁当に入れたいおかず
Point
ピーマンを使ったお役立ちおかず☆
1個分＝41Kcal 新井尚美さん
4個分
ピーマン…4個
ツナ缶詰…1/2缶（40g・汁を切る）
みそ…小さじ1と1/2
白いりごま…小さじ1/2
七味唐辛子、砂糖…お好みで各適量
作り方
  • ピーマンは、ヘタと種を除き、グリル又はオーブントースターで焼く。
  • ボウルに、ツナ、みそ、白いりゴマ、お好みで七味唐辛子、砂糖を合わせ、よく混ぜて4等分する。
  • 1に2を詰める。
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５きげんテレビ
テレビ岩手で
月曜～木曜：午後4時45分～午後5時53分
金曜：午後3時50分～午後5時53分
に放送中！
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