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ツナとほうれん草のオムレツサンド
2020.03.09
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今週のテーマ
家庭お助け！春休みのお昼ご飯／金曜日はお菓子を作ろう
Point
オムレツの具材は何でもOK!！あまりもの食材を使っても♪
1人分＝430Kcal グラーノドォーロ　岡元聡さん
材料（2人分）
・ツナ缶詰…1缶（70g・汁を切る）
・ホウレンソウ…1/4束（約50g・ゆでる）
・卵…2個
・ミニトマト…3個（半分に切る）
・食パン…2枚
・ピザ用チーズ、マヨネーズ…各30g
・オリーブ油…適量
作り方
  • ボウルに卵を入れ溶き、ツナ、ホウレンソウ、ミニトマト、ピザ用チーズ、マヨネーズを入れて混ぜる。
  • フライパンにオリーブ油をひき、1を入れ、混ぜながら半熟に焼く。
  • ラップを広げ、食パンを置き、2を挟み、ラップで包む。そのまま半分に切って盛り付ける。
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５きげんテレビ
テレビ岩手で
月曜～木曜：午後4時45分～午後5時53分
金曜：午後3時50分～午後5時53分
に放送中！
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