MENU
記事を探す
鶏肉とじゃがいも、アスパラのソテーの画像
鶏肉とじゃがいも、アスパラのソテー
2023.03.13
シェアする
LINEで送る
今週のテーマ
フライパン一つで手軽にランチ
Point
味付けはシンプル♪じっくりこんがり焼いて☆
1人分＝285Kcal 中華そば・イタリア料理Volare　八戸美恵子さん
2人分
鶏モモ肉…250g（筋切りする）
ジャガイモ…1個（レンジで加熱する。600Wで2～3分）
アスパラガス…2本（下部分を10センチ皮をむき2センチ切り落とす）
ニンニク…1片
塩…小さじ1/2
作り方
  • フライパンを中火にかけ、熱くなったら、鶏肉を皮から焼き、半量の塩をふる。
  • 火を少し弱め、皮から脂が出てきたら、ニンニク、ジャガイモ、アスパラガスを入れて焼く。
  • 鶏肉がこんがりしてきたら返して、残りの塩をふる。
  • 野菜を取り出し、2～3分加熱し、火を止めそのまま2分置く。
  • その後、野菜とともに器に盛りつける。
５きげんテレビの画像
５きげんテレビ
テレビ岩手で
月曜～木曜：午後4時45分～午後5時53分
金曜：午後3時50分～午後5時53分
に放送中！
番組内で紹介した話題を記事にしてお届けします。
  • Instagram
関連記事
おすすめ
テレいわ屋は「旬」の情報を発信中！
岩手のグルメ・観光スポット・イベント情報・おすすめのレシピなどをお届けします。
ブックマークやホーム画面に追加して情報をチェックしよう！
  • Twitter
記事を探す
特集一覧を見る
記事ランキング
おすすめ